Vargina nuolatinės mintys apie maistą?

Atsibodo suktis laikausi dietos -persivalgau - laikausi dietos karuselėje?

Norite susidraugauti su maistu ir kūnu?

Susigrąžinkime normalų valgymą!

Kas yra Antidieta?

1

Pirma - tai požiūris, kuriuo remiuosi konsultuodama savo klientus. Mano konsultacijų kryptis yra sparčiai populiarėjančio, vis didesnį mokslinį pagrindimą įgaunančio, antidietinio judėjimo principai. Konsultuodama suaugusius ir vaikus, vesdama grupes remiuosi svoriui neutraliu (weight neutral), sveikata nepriklausomai nuo dydžio (HAES -health at every size), intuityvaus ir sąmoningo valgymo bei judėjimo, požiūriu. Visą tai vadinu - antidieta.

2

O antra - tai mano autorinis seminarų su praktikomis ciklas, skirtas žmonėms turintiems sutrikusį santykį su maistu ir kūnu, sveikstantiems nuo valgymo sutrikimų bei norintiems atrasti intuityvų valgytoją savyje.

Antidieta padės

- valgyti, tai ką mėgstate ir, tuo mėgautis -

- ištrūkti iš laikausi dietos → persivalgau→nekenčiu savęs rato -

- gerbti ir būti dėkingu savo kūnui -

- (at)rasti savo alkio, sotumo, pilnumo jausmus -

- nustoti nuolatos galvoti apie maistą -

- pastebėti savo emocijas ir jas atliepti tinkamu būdu -

- suprasti, kodėl persivalgome, ir ką su tuo daryti -

- pažinti mindfulness praktikas -

- intuityviai pasirinkti maistą, kuris sveikatins jūsų kūną -

- pasirinkti judėjimo būdą, kuris jums labiausiai tinka ir patinka -

Reikia Antidietos?

Prisijunkite prie sparčiai pasaulyje populiarėjančio

antidietinio mąstymo

ATSILIEPIMAI

”Man labai patiko šiltas bendravimas su gyd. Lina. Ji išsklaidė mano visas baimes valgyti. Pavyzdžiais parodė kiek daug aš netekau stengdamasi įlysti į per mažą man drabužio dydį. Visada jaučiau jos palaikymą. Ačiū!”

- Eglė S

”Turbūt visais gyvenimo etapais reikia suprasti, kad svarbiausia dirbti su savo galva/mąstymu/nusiteikimu. Kažkuriuo metu, kai pradedi gyventi geriau nei gyvenai (kartais šuoliai būna labai stiprūs) - visko ateina labai daug ir ateina vienu metu. Ir tada yra labai lengva pradėti nebejausti saiko - iš visų dalykų sunkiausia jausti ribas su maistu, nes jį vartoji kiekvieną dieną. Valgai visko, skaniai, daug - visų pirma, nes gali sau leisti tai daryti. Ir kažkkuriuo momentu dingsta ribos - tiek maisto porcijų, tiek drabužių dydžio augimo. Su Lina visų pirma sutarėme, kad turime dirbti su nusiteikimu, nes realiai reikia grąžinti tai, kas yra prarasta arba primiršta - maistu visų pirma reikia mėgautis, bet kaip ir kiekvienu dalyku - nepadauginant, nes tai tiesiogiai įtakoja savijautą. Lina yra gera psichologė, kuriai labai svarbu, kad padariniai būtų ilgalaikiai, o ne trumpos distancijos tikslų pasiekimas. Kaip ir kiekvienam žmogui - kartais gyvenime reikia tam tikro postūmio, o darbas su Lina būtent ir buvo tas postūmis, kuris sudėliojo mano mąstymą tinkama linkme.”

- Juras Vėželis

”Visada laukdavau susitikimo su Lina. Aš vėl atradau ir nebijau alkio jausmo. O maistas valgant išalkus daug skanesnis. Maistas, kurio vengiau ir sau neleidau nebeatrodo toks patrauklus ir skanus. Džiaugiuosi atradus ilgus pasivaikščiojimus.”

- Gabrielė P.

Susisiekime

El. paštas Lina@valgymas.lt

Tel. numeris +37065070280

Mane Rasite

Vilniaus Psichoterapijos Namai

V. Kudirkos g. 18a, Vilnius

Taip pat konsultuoju nuotoliniu būdu.